腸の健康を強化する最高の果物と野菜10選

葉野菜からジューシーなベリーまで、果物や野菜は腸の健康に欠かせません。専門家が、体内から元気になるためにメニューに取り入れるべき最高の果物や野菜をご紹介します。

私たちの体の複雑な生態系の中で、腸は健康の中心として君臨しています。

腸は、精神衛生や免疫から睡眠や減量まで、あらゆることに極めて重要な役割を果たしています。

臨床栄養士で研究者のヴィンセント・カンドラウィナタ博士は、腸の健康は全体的な健康とウェルネスの基盤であると述べています。

「私たちの免疫の約70％は腸から生まれます」とカンドラウィナタ博士は言います。

「腸は全身のホルモンバランスに影響を与え、気分や感情状態を決定づけ、肌の健康やその他の多くの生物学的機能の鍵となります。」

The Gut Health Dietitianの栄養士ニコール・ダイナンによると、果物と野菜は健康な腸の機能をサポートする栄養の宝庫です。

「1日に少なくとも5皿分の野菜を食べると、2型糖尿病、心臓病、がん、脳卒中のリスクを下げるなど、健康に大きなメリットがあることはわかっています」とニコールは言います。

「しかし、現在、オーストラリア人の10%未満しか、1日に十分な量の果物と野菜を摂取していません。」

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