栄養価の高い健康的な果物 20 種類

果物は体に良いですが、最も健康的な果物は何でしょうか? すべての果物には健康上の利点があるので、できるだけ多くの種類を取り入れましょう。

「1日1個のリンゴで医者いらず」という諺があります。

医療専門家は、果物は栄養価が高く、おいしく、どんな食事にも便利なものであることを知っています。2,000種類以上の果物があるので、どれを選べばよいか迷うかもしれません。

果物の種類ごとに、独自の栄養素と利点があります。重要なのは、さまざまな色の果物を食べることです。色ごとに異なる健康的な栄養素が含まれているからです (1 信頼できる情報源)。

ここでは、定期的に楽しむのに最も健康的な果物のトップ20を紹介します。

最も人気のある果物の 1 つであるリンゴには、栄養がぎっしり詰まっています。

リンゴには、ペクチン、ヘミセルロース、セルロースなどの水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が豊富に含まれています。これらは、血糖値を管理し、消化を促進し、腸と心臓の健康をサポートします (2 信頼できる情報源、3 信頼できる情報源、4 信頼できる情報源)。

さらに、リンゴはビタミン C と植物ポリフェノールの優れた供給源でもあります。植物ポリフェノールは、植物に含まれる病気と闘う化合物です。実際、リンゴを定期的に摂取すると、心臓病、脳卒中、がん、太りすぎ、肥満、神経疾患のリスクが低下する可能性があります (3 信頼できる情報源、5 信頼できる情報源、6 信頼できる情報源、7 信頼できる情報源)。

リンゴに含まれるポリフェノールのほとんどは皮のすぐ下にあるため、最大の効果を得るには必ず食べるようにしてください。

Please to see the Video in comment below 👇👇