栄養価の高い健康的な果物 20 種類 果物は体に良いですが、最も健康的な果物は何でしょうか? すべての果物には健康上の利点があるので、できるだけ多くの種類を取り入れましょう。 「1日1個のリンゴで医者いらず」という諺があります。 医療専門家は、果物は栄養価が高く、おいしく、どんな食事にも便利なものであることを知っています。2,000種類以上の果物があるので、どれを選べばよいか迷うかもしれません。 果物の種類ごとに、独自の栄養素と利点があります。重要なのは、さまざまな色の果物を食べることです。色ごとに異なる健康的な栄養素が含まれているからです (1 信頼できる情報源)。 ここでは、定期的に楽しむのに最も健康的な果物のトップ20を紹介します。 最も人気のある果物の 1 つであるリンゴには、栄養がぎっしり詰まっています。 リンゴには、ペクチン、ヘミセルロース、セルロースなどの水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が豊富に含まれています。これらは、血糖値を管理し、消化を促進し、腸と心臓の健康をサポートします (2 信頼できる情報源、3 信頼できる情報源、4 信頼できる情報源)。 さらに、リンゴはビタミン C と植物ポリフェノールの優れた供給源でもあります。植物ポリフェノールは、植物に含まれる病気と闘う化合物です。実際、リンゴを定期的に摂取すると、心臓病、脳卒中、がん、太りすぎ、肥満、神経疾患のリスクが低下する可能性があります (3 信頼できる情報源、5 信頼できる情報源、6 信頼できる情報源、7 信頼できる情報源)。…

食事に取り入れたい果物の種 私たちはみな、ジューシーで鮮やかな果物を食べるのが大好きで、お気に入りの果物がたくさんあります。季節が冬から夏に変わり、秋から雨の季節に移り変わると、私たちはさまざまな果物を目にし、食べるのを待ち遠しく思います。果物には、種が 1 つだけ含まれている場合もあれば、たくさん含まれている場合もあれば、まったく含まれていない場合もあります。 私たちは生涯を通じて、食感、味、外観、色、種の数が異なるさまざまな種類の果物を食べてきました。 種が 1 つだけの果物は、核果または核果と呼ばれます。通常、外側の肉質で繊維質の部分があり、私たちはそれを喜んで味わい、そこから必須栄養素の一部を摂取します。 ここでは、味と栄養がたっぷりのおいしい 1 粒の果物 15 種類を紹介します。ぜひ食事に加えてみてください。 Please to see the Video in comment below 👇👇

果物リスト: 世界中の果物 712 種類の名前 おいしい新しいフルーツを探している方、素晴らしい授業のリソースを探している先生、地球上のフルーツ種の保護に関心がある方、または単に食べ物をテーマにしたクイズナイトの練習をしている方など、究極のフルーツリソースであなたをサポートいたします。 フルーツは、開花植物の成熟した子房と定義されます。通常、種子を含み、味は甘いものから酸っぱいものまでさまざまです。フルーツは自然のデザートであり、いつでも楽しむことができます。 もちろん、リンゴ、バナナ、ブラックベリーは誰もが聞いたことがあるでしょうが、カスカラ、プルオット、柿はどうでしょうか? フルーツの名前の究極のリスト (実際、インターネット上で最大かもしれません) を A から Z まで集めました。これにより、考えられるあらゆる種類のフルーツを探索できます。 なぜこの記事を書いたのでしょうか。それは、植物ベースの食事は動物や地球にとって良いからです。そして、旬の果物や野菜を食べる（そして摘む）ことを選択することも、大きな違いを生む可能性があるからです。そして最後に、地球上の（おいしい）植物の美しい多様性について知ることは、その生物多様性を守るために戦うために価値があるからです。 また、AからZまでの野菜の完全なリストを調べることもできます。 何か新しい発見をしていただければ幸いです。そして、新しく見つけたお気に入りの果物を友人と共有していただければ幸いです。 新しく見つけた果物を食べる前に、ちょっとした注意を。これらの果物の中には生で食べられないものがあり、食べられない果物と簡単に間違えられるものもあります。注意して気をつけてください。 Please to see the Video in comment below 👇👇

黒アプリコットと「スイカプラム」：ユニークな果物を栽培する農場 イスラエルの家族経営の農場は、数十年かけて黒アプリコットから「スイカプラム」まで、ユニークな風味と変化する気候に対する耐性を備えたハイブリッドフルーツを開発してきました。 ベン・ドール・フルーツ＆ナーサリーズは、1880年代にパレスチナへのユダヤ人移民の第一波のときに設立され、当時オスマン帝国の支配下にあった北部のコミュニティであるイェスード・ハマアラに拠点を置いています。 同社は、古典的な交配技術を使用して、ガリラヤ北部の肥沃なフーラ渓谷の果樹園でユニークな核果類の品種を生み出しました。 Please to see the Video in comment below 👇👇

植物学的に言えば実は果物である野菜13種 基本的な料理の目的では、果物と野菜の違いは、次のように要約できます。果物は一般的に甘く、野菜は一般的に風味があります。植物学における野菜の定義も同様に一般的で、花芽（ブロッコリーなど）から根（ニンジンなど）まで、植物のほぼすべての食用部分を指します。一方、果物という言葉は、植物の特定の部分を指します。ニューヨーク植物園の大学院研究ディレクター、ローレンス・M・ケリーによると、果物とは「成熟した子房と、その子房の内容物（たとえば種子）です」。言い換えると、サラダ、炒め物、その他の野菜中心の料理には、あなたが思っているよりも多くの果物が使われている可能性があります。ここでは、厳密には果物である、いわゆる「野菜」11種を紹介します。 Please to see the Video in comment below 👇👇

赤い果実 赤い果物には抗酸化物質、ビタミン、風味、栄養素がたっぷり含まれています。また、視力と免疫系に良いビタミン C も豊富です。赤い果物は通常甘いですが、もっと酸っぱい味の酸っぱい種類もあります。 Please to see the Video in comment below 👇👇👇

洋ナシ また、リンゴの仲間である梨も無視しないでください。ビタミンCと食物繊維（1日の摂取量の20％以上）に加えて、ジューシーな梨1個も水分補給に役立つ とロンドン博士は言います。梨もグリルや風味豊かな料理によく合う果物なので、朝食やデザート以外にも考えてみましょう。 Please to see the Video in comment below 👇👇

りんご 実際、1 日 1 個のリンゴを食べると、心臓専門医を遠ざけることができるかもしれません。リンゴを頻繁に摂取すると総コレステロールが低下し、 心臓病のリスクが軽減される可能性があることが証拠で示されています。それは、リンゴの皮に含まれるフェノール化合物（健康な細胞機能と適切な血流の促進に役立つ抗酸化化合物）のおかげです。 リンゴの食べ方はたくさんあり、ナッツバターやヨーグルトに浸したシンプルなスライスから、ナッツやレーズンを詰めて焼いたものまで、サラダやサンドイッチの一部として食べることもできます。 Please to see the Video in comment below 👇👇

スイカ スイカには水分補給をはじめ、健康上の利点がたくさんあります。 92％が水分であり、水分摂取量の約20％が食べ物から得られるため、 スイカのような水分たっぷりのスナックを食べると、頭痛を引き起こす微妙な脱水症状を避けるのに役立つとロンドン博士は言う。 スイカが水分補給に非常に優れている理由は、水分量のバランスを整え、食事中の過剰なナトリウムを補う電解質として機能する 2 つのミネラルであるカ リウムとマグネシウムの供給源でもあることです。また、メロンやハニーデューなどの他のメロンも忘れてはいけません。これらのメロンには、H20、電解質、そして大量のビタミンCが豊富に含まれています。 Please to see the Video in comment below 👇👇